《Running Man》播出超过十年，经典期数非常多，最好看”很大程度取决于你喜欢的风格——是爆笑、烧脑、动作追逐，还是感动，下面按类型推荐一些公认的高口碑期数（以早期经典为主，因为很多封神期都集中在2010-2013年）。

爆笑经典

E130（2013）丛林Race 刘在锡、李光洙等人在丛林里完成任务，金钟国和光洙的互动、各种意外状况，笑点密集，被很多人认为是“入坑必看”。

E141（2013）超能力棒球 成员们用超能力打棒球，规则荒诞、执行更荒诞,几乎是纯搞笑的一期。

E155（2013）动物王国 成员变身各种动物，能力设定搞笑,尤其是李光洙的部分。

E160（2013）雪国列车 在列车上完成任务，成员互相算计,节奏紧凑又好笑。

烧脑/推理神作

E155 也常被归到这类，

E138（2013）九尾狐 推理+角色扮演，反转多,剧情完整。

E168（2013）继承者Race 模仿《继承者们》，有身份隐藏和背叛,综艺感和剧情结合得很好。

E219（2014）为了你 推理追凶类型，氛围紧张,结局感人。

动作/追逐巅峰

E104（2012） Running Man VS 超能力者 超能力设定+激烈追逐，是早期“超能力系列”的代表。

E118（2012） Running Man VS 复仇者联盟 嘉宾强大,追逐战精彩。

E147（2013） Running Man VS 间谍 间谍身份+追击,紧张感拉满。

E205（2014） Running Man VS 能力者 金钟国作为“能力者”被围攻,动作戏多。

感动/情怀向

E100（2012） 100期特辑 回顾+竞赛，有笑有泪,是里程碑。

E276（2015） 刘在锡生日特辑 成员为刘在锡准备惊喜,情感真挚。

E391（2018） 9周年特辑 成员互相写信、回顾,老粉容易看哭。

嘉宾效果极佳

E111（2012） 韩孝周、李光洙“爱情线” 韩孝周和光洙的互动非常经典。

E129（2013） 李沇熹、韩孝周等 游戏设计有趣,嘉宾融入好。

E213（2014） 秀智、李到晛等（实际是秀智相关期） 秀智和光洙的“初恋”梗很出圈。

E356（2017） 全昭旻、梁世灿加入初期 新成员磨合期的化学反应,适合想看后期风格的人。

如果只选几期“必看”

如果时间有限,很多人会推荐：

1. E130 丛林Race — 纯爆笑入门
2. E141 超能力棒球 — 荒诞搞笑巅峰
3. E155 动物王国 — 设定有趣、笑点密集
4. E104 超能力者 — 早期动作追逐代表
5. E100 100期特辑 — 情怀+经典

小建议

• 喜欢早期（2010-2013）：优先看E100-E170区间,封神期最多。
• 喜欢后期（2017后）：可以看全昭旻、梁世灿加入后的“家庭感”期数，比如E356、E391、E400+的周年特辑。
• 喜欢某位嘉宾：可以直接搜“Running Man + 嘉宾名 + 经典”,很多嘉宾都有专属高光期。

如果你告诉我你更喜欢搞笑、推理还是动作，或者有没有特别喜欢的成员/嘉宾,我可以再给你列一个更精准的片单。